|
´ Làm việc nặng, đổ mồ hôi mất nước, uống nhiều nước th́ nặng bụng; vậy uống bao nhiêu nước th́ vừa? (Trần Văn Tín, Bạc Liêu).
Theo tính toán của các nhà khoa học Mỹ, mỗi ngày một người đàn ông cần uống 1,5 lít và người phụ nữ khoảng 1 lít, tuỳ công việc và nhiệt độ môi trường.
Để uống đủ nước, cách tốt nhất là chứa nước vào một chai coca hay pepsi nhựa để uống hết trong một ngày. Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách đơn giản là xem màu nước tiểu của ḿnh. Nếu thấy nhợt nhạt là ổn, c̣n nếu vàng đậm, nóng và nặng mùi th́ chứng tỏ là lượng nước uống vào không đủ.
Nhất là vào mùa hè và sau các ngày có uống rượu, bia th́ lượng nước uống vào cần tăng nhiều để có thể đủ giải toả các chất cặn bà trong cơ thể. Tốt nhất nên giải khát bằng nước đun sôi để nguội, trà loăng và tránh dùng cà phê, nước có đường, có ga.
Nguyễn Phương Toại (Nghiên cứu sinh TS chuyên ngành SKLĐ & MT Đại học Birmingham, Vương quốc Anh) |
