|
KHOA HỌC
LĐ số 222 Ngày 13.08.2006
Cập nhật: 16:45:25 - 11.08.2006
Tư vấn sức khoẻ
Hỏi: Tôi gần 60 tuổi, vài năm trước đi khám bệnh biết ḿnh bị dư cholesterol, huyết áp cao, lượng đường trong máu cũng cao. Ngoài uống thuốc, ăn kiêng, xin hỏi bác sĩ cách tập luyện để giảm mập bụng? Nguyễn Văn Mai (phường Bảo An, thị xă Phan Rang - Tháp Chàm)
Trả lời:
3 bài tập để tiêu mỡ bụng
) |
Một buổi tập dưỡng sinh tại
Công viên Tao Đàn, TPHCM. | Nếu làm cho bụng trên bớt được đi 2-4kg mỡ bạn sẽ đỡ mối lo về dư lượng cholesterol, huyết áp cao và lượng đường thừa trong máu. Sau đây là một số động tác tập những cơ bắp ở bụng, bạn hăy chọn động tác nào bạn thấy thích hợp với ḿnh.
Bài 1: Gập đầu và cổ - Nằm ngửa, chân hơi co, hai bàn tay để dưới đầu. Giữ lưng áp vào sàn, cố nhấc đầu và vai lên khoảng 30 độ. Chú ư: Giữ cho đầu, cổ và cột sống trên một đường thẳng. Khi nhỏm người lên từ từ, hít vào và đếm tới 5 rồi lại từ từ nằm xuống. Làm lại động tác này từ 10-15 lần bạn sẽ thấy tác dụng tới các bắp thịt ở bụng.
Bài 2: Khoanh tay, ngồi dậy - Nằm ngửa, đầu gối co, hai bàn tay bắt chéo trước ngực, bàn tay phải nắm vai trái, bàn tay trái nắm vai phải. Cong người để ngồi dậy, rồi lại nằm xuống từ 10-15 lần.
Bài 3: Bàn tay sau cổ, ngồi nhỏm dậy - Hai bàn tay để dưới gáy, các ngón tay đan vào nhau. Nằm ngửa đầu gối co lại, hai bàn chân hơi cách xa nhau. Cong người ngồi dậy, đụng khuỷu tay phải vào đầu gối trái. Nằm xuống, nhỏm dậy, đụng khuỷu tai trái vào đầu gối phải. (Trong khi làm động tác này chú ư 2 tay không kéo đầu về phía trước). Làm động tác từ 10-15 lần.
Bác sĩ D.P |
 Có thể nhắn tin miễn phí từ Y!M đến thuê bao di động ở Việt Nam
Sử dụng điện thoại di động làm tăng t́nh trạng căng thẳng
Kinh nghiệm sử dụng Window XP Professional Service Park 2
"Cơn sốt" USB
Juniper công bố hệ điều hành ScreenOS mới
"Chuyên gia" t́m kiếm h́nh ảnh
Ngày hội phần mềm tự do - SFD 2006
25 học viên đầu tiên tốt nghiệp eN2P
Xuyên Việt với "Hiệp khách giang hồ"
HP tặng UPS kèm máy tính để bàn
TIN, BÀI ĐĂ ĐƯA
|
